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选对姿势久坐族也能永葆青春-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:00:19 阅读: 来源:酶制剂厂家

随着现代社会生活压力的增大,越来越多的人一天中除了睡觉以外的其他时间都在坐着,被迫成为了“久坐族”。久坐族,顾名思义指每天坐得很久的人群。人们通常用“站着说话不嫌腰疼”这句话来讽刺不懂得换位思考,这句俗语也从侧面表明:坐得久了腰会疼。当“久坐族”成为热词,注重养生的我们就不得不关注一下久坐对我们的健康带来的影响。

久坐的危害

长时间保持一个姿势坐着的人都会有这样的体会:腿脚发麻、腰酸背痛、眼睛干涩、注意力下降。长此以往,您可能还会发现臀部下垂、小腹凸出,美好的身材似乎一去不复返。这是因为长期坐着,身体的重量都转移到了与凳子接触的大腿上,腿部血管收到了压迫,血流无法顺利到达下半身,继而会引起腿脚发麻。很多人由于专心工作或认真学习往往不会在意身体的这些变化,但是长期这样的话可能会造成静脉血栓等严重后果。

久坐应选择什么样的坐姿

1、挺胸收腹

很多家长都想要把孩子送去学习舞蹈,不仅仅是为了让孩子增加兴趣,更多的是希望让孩子从小就培养起气质,气质是一个人最昂贵的保养品,有气质的人最大的特征就是背很直。在相同的情况下,昂首挺胸的人比含胸驼背的人心态都要好很多,思维也要活跃得多。原因是含胸驼背的人会呼吸不畅,全身的氧气供应不足,大脑缺氧时也会引起反应速度下降,思维不敏捷,因此昂首挺胸的人与含胸驼背的人相比,做事更果断干脆。

我们经常看到有很多人坐在那里玩手机时,低着头弯着腰,整个人都没有精神,其实只要注意一点就可以立刻改变整个坐姿,那就是收腹。收腹的好处不只是看起来更精神,收腹还可以减小肚子。当我们缺少运动,把身体窝在椅子上,脂肪就开始悄悄地都在腹部堆积。一开始收腹的时候可能会很累,但是只要您不断提醒自己,收腹可以变美可以健康,坚持一段时间就可以养成习惯,不给脂肪任何可乘之机。

2、头不可前倾

当我们连续伏案工作了几个小时,稍微抬头就会觉得脖子酸痛。根据力学原理,我们的头部前倾每增加一寸,颈椎所受的压力就会增加一倍,长期头前倾会使颈椎弯曲、椎间隙狭窄,导致血管、神经受到压迫,往往带来更多并发症。

如果您不知道自己是否前倾,可以在您身体处于最自然的状态时让周围人帮您拍照,看一下耳朵的位置是否比肩部靠前,如果是就说明您的头部已经前倾了。头部前倾的朋友除了平时有意识地纠正姿势,也可以学习模特练习靠墙站,使整个身体都尽量接触墙面,肩部自然打开,要像头顶有根绳子在牵引着自己一样地挺胸抬头。

3、跷二郎腿危害大

在正式场合,我们都知道要正襟危坐不能跷二郎腿,以表达对别人的尊重与重视,但是平时大家最放松的状态可能就是跷二郎腿。其实古人教我们正襟危坐从科学的角度来说是有道理的,跷二郎腿会使两侧骨盆受力不均,造成骨盆变形,身体新陈代谢减慢,对女性还会引起各种妇科疾病,危害巨大。长期跷二郎腿还会使腿部变弯,大长腿变弯了就不好看了哦!正确的姿势应是两条腿搭在椅子上,小腿自然下垂,双脚着地。

除了坐姿之外其他注意点

1、桌椅也有影响

“工欲善其事、必先利其器”,如果桌椅不合适,强行纠正坐姿也会很痛苦。在调节桌椅的时候,桌子的高度一般为74~76cm,椅子的高度最好与您的膝盖平行,电脑的顶端应与您坐直时眼睛高度平行。调节完桌椅,另外再加上一个靠背,幸福生活就是这么简单!

2、适当休息眺望远方

当大脑专注于工作的时间过长,大家会觉得头晕眼花、思维混乱,这时候您需要停下来,出去接一杯水或眺望一下远方,既能保护视力又能重新整理一下思绪提高工作效率,一举两得。

结语:生活压力越来越大的今天,注意养生才能保护好我们每日奋斗的“本钱”,所以大家一定要多关注自己的身体。早上开始工作的时候,软件方面选对坐姿,硬件方面调节好桌椅,精力充沛、充满希望的一天就开始了!

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