晚餐不能吃太多吗-
发布时间:2022-06-09 09:34:59
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对于一日三餐的比例,人们一直信奉一句老话:早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。营养学家说,工作和生活习惯的差异,会导致饮食结构发生变化。比如北方冬天天气冷,人们不习惯过夜生活,活动较少,睡觉时间比较早,在这种情况下,沿袭“晚餐要吃少”没什么错。可是,在四季温暖的广东,很多人习惯收工后呼朋引伴,逛街玩耍,多数人都习惯在凌晨零时左右才上床睡觉。对于夜生活丰富的老广们来说,如果傍晚六七点吃一顿分量偏少的晚餐,很多人等不到睡觉就会饥肠辘辘,更别提熬到第二天的早餐了。
曾青山认为,按照以往的看法,早中晚餐的比例大致应为1∶1∶1,但随着夜生活的延长,三餐的比例应调整为1∶2∶2。也就是说,晚餐不必拘泥于少,吃得丰富点也行。需要提醒的是,吃过丰富的晚餐,可千万别接着再来顿更丰盛的夜宵,否则,就算肠胃不出问题,糖尿病、高血压也会很快找上门。
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