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中医养生六字诀,需谨记

发布时间:2022-06-23 07:58:11 阅读: 来源:酶制剂厂家
中医养生六字诀,需谨记

中医养生六字诀,需谨记

养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢养生六字诀

,其实养生很简单!中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固。

1、顺:养生跟着季节走

《黄帝内经》说:顺天时地利。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养

心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

2、、静:让心安静下来

《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。宮人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是气的消耗,做到身体节能,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3、修:修身行善烦恼少

《易经》里说:积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。

4、调:多做深长呼吸

《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即调息,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习丹田息,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

5、补:有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。养生也不能一味地补,要补泻结合。

6,固、固:固精气神、固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,一要减少耗气,少说话;,二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。

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