过午不食养生还是伤身？

过午不食养生还是伤身？

日常生活中，不知道从什么时候开始，人们的审美观也发生了较大的变化，很多人开始追求苗条的身材，甚至在网上也开始刮起了A4腰的潮流风。对此不少人开始为了追求苗条的身材而通过节食的方式来进行就爱房内，总是以不吃晚餐的方式来进行减肥，尤其是一种叫做过午不食的减肥方法。那么，过午不食养生还是伤身？可能会引起5个问题，别踩雷了！

■过午不食养生还是伤身？

日常生活中，过午不食也就是从下午1点开始后，直到第二天早晨不吃任何食物，是最近十分流行的减肥方式之一。但人类最佳的饮食就是一日三餐，突然打破原有的饮食模式，身体无法一时适应，从而导致生理机能出现紊乱，降低身体的抵抗力和免疫力，从而增加患病的风险。并且每个人身上都有着自我调控识别系统，过午不食法会增强机体吸收早餐以及午餐，降低新陈代谢的速度，很容易会生成脂肪，从而引起身体肥胖问题。

并且，当到了该吃饭时，胃酸也会正常分泌，肠胃蠕动速度过快，刺激胆汁的分泌，有益于食物消化和吸收。但过午不食却会让身体机体持续处于空腹状态，从而让肠胃当中没有食物消化，但是胆汁和胃酸会持续性分泌，从而腐蚀胃黏膜，增加患有胃溃疡的风险。

■过午不食会导致5个问题会找上门来：

●降低睡眠质量：

日常生活中，若是晚上不吃饭，那么就会很容易产生激烈的饥饿感，这个时候就通常会因为饥饿感而很难入睡，这个时候就会让人们感到十分烦躁，直接影响到正常睡眠，甚至还会降低睡眠质量。

●导致身体肥胖：

日常生活中，因为身体没有得到足够的能量供给，未能够减少能量，无法维持足够的体力，所以很容易会降低基础代谢率，这个时候就会分解肌肉来提供能量，长时间下去很容易生成易胖体质。

●胃部疾病：

日常生活中，若身体持续性处于空腹状态，从而导致肠胃道当中没有食物被消化液消化，消化液会直接腐蚀肠胃黏膜，减弱肠胃道消化功能，情况严重时还会诱发胃炎以及胃溃疡，甚至会增加胃癌的风险。

●减弱记忆力：

日常生活中，人们在经过一天的繁忙工作或学习以后，会消耗身体内大量的能量，从而导致血糖浓度水平较低；若依旧没有进食就会降低血糖浓度，从而导致大脑处于缺血缺氧的状态，从而阻碍大脑的正常功能，从而造成记忆力减退以及注意力不集中。

●诱发低血糖：

日常生活中，糖尿病患者若长时间不吃晚餐，从而导致器官无法得到足够营养供给，从而无法更好稳定血糖，从而降低身体免疫力，甚至还会导致低血糖问题。

结语：可见过午不食的方法不仅不能够养生，还会损伤身体健康，这是不可取的减肥方法。减肥可以说是没有捷径的，只要你管住嘴，迈开腿即可，控制好每天的总热量摄入，维持摄入和消耗热量的平衡，每天至少有半小时以上的有氧运动来帮助甩掉过多的脂肪。这里我们需要注意的是，晚餐不仅要吃好，还要吃得健康；吃晚餐的时间还需安排在17点到19点左右，注意荤素搭配和营养均衡，还请选择清淡和容易消化的食物，比如豆类、蔬菜、水果、粥类等食物，远离高脂肪和高热量食物。晚餐只吃七分饱就行，避免导致肠胃道负担加重。

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