研究称要保持心脏健康需要吃对食物！

想保持心脏健康就要少吃肉？英国研究人员说，没有必要这么苦着自己，保持心脏健康的秘诀有三个吃对食物、每天快走22分钟、不要给自己太大压力。研究人员在《英国运动医学杂志》上发表文章说，医生与民众都认为饱和脂肪会堵塞血管，导致冠心病，但这一说法有失偏颇。人们不要总把关注点放在远离膳食中的饱和脂肪上，有研究证明，摄入饱和脂肪与心血管疾病、糖尿病和死亡并无关联。也就是说，适当吃一些脂肪含量高的食品并无大碍。不过，研究人员还是建议人们多吃天然食品，如坚果、初榨橄榄油、蔬菜和深海鱼。参与研究的利斯特医院心脏病专家阿西姆马尔霍特拉说，锻炼也是预防心脏病不可或缺的一环，每周坚持至少三次每次30分钟的中等强度运动就能降低心脏病风险。他还表示，心血管疾病是一种慢性炎症疾病，因此，人一定要避免给自己太大压力，因为压力会令身体的炎性反应持续处于高水平。

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