男女养生重点别违背，健健康康过百岁！

男女养生重点别违背，健健康康过百岁！1、男靠吃对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。（1）吃点醋泡黑豆黑豆100克煮熟后，放入密实瓶内，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。每天吃上20~30颗，可补肾强肾（2）喝点养肾茶第一杯水早晨6:30，有排毒养颜的效果；第二杯水上午11:00，有解乏放松的作用；第三杯水晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。平时也可以喝点养生的花草茶，养生效果更佳，比如：龙须玉竹茶。此茶由龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，混合制成。有防肾炎、促排毒的作用。古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！龙须即指的玉米须，其入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。可利尿，改善肾功能，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！玉竹是一味养阴生津的良药，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花作调节之用。这样几者搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！2、女靠睡睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。可以每天睡眠8小时左右，白天中午再休息半小时左右；女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。四、男养胃女养脑1、男养胃男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。可以吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物2、女养脑北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。可以吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；五、男要力女要柔1、男要力男，上田下力，男字本意表示下田耕种的人，也就是说，必须得有力量啊。对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。可以举举哑铃练上肢；多做半蹲练下肢；每天做仰卧起坐或平板支撑，锻炼腹肌2、女要柔曲线与柔软完美的结合，才能成就女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。日常可以练练瑜伽，增加身体柔韧性还能减缓女性衰老速度。

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