高血压能夜跑吗 夜跑注意事项及安全小常识科普

在灯火通明的夜晚中，夜跑已经成为了当下最为时髦的运动的之一，有不少的跑友们都会选择在晚上夜跑。不过对于高血压患者来说，似乎有些顾忌。那么高血压可以夜跑吗？夜跑又有哪些注意事项呢》一起来看看吧！

不建议高血压患者进行夜跑，因为夜跑是一项比较剧烈的运动，不同于晨跑，事先很不充足。而夜间交感神经很容易处于兴奋的状态，如果这个时候再去剧烈运动，会导致血压升高。同时夜间温度相对比较低，出去剧烈运动，很容易促使急性心脑血管疾病发生，所以不建议高血压患者夜跑。

对于普通人来说，夜跑时同样也有一些需要注意的事项，具体如下：

1、饭后一个小时再夜跑，夜跑之前不要喝太多水，否则不但无法起到锻炼身体的作用，反而还会起到反作用。

2、必备反光条，如果夜跑的你，身上有没有足够的反光材料清晰地让司机及时发现的话，是非常危险的。

3、公路上逆向跑，在公路跑的时候逆向跑则是为了主动发现车辆，把避让车辆的主动权交给自己。

3、不要穿得太暴露，夜跑的女生要尤为注意安全，不要穿得太暴漏，很多侵害事件也是一念之差。

4、最好结伴同行，夜跑复杂路段，也可能面临迷路的风险，最好能结伴出行，理由同样是为了更安全。

4、足够电量的电话，携带一部能上网的手机是非常好的，当然一定要有电。

1、反光衣

夜跑最好时选择有反光效果的衣服和跑鞋，这样比较容易被来往的车辆和行人注意到，减少安全事故。

2、计步器

现在绝大多数的智能装备都能做到这里，稍微好点的手机也能实现这个功能，如果没有也没关系，计步器只是告诉你跑了多远而已，大部分的人看到计步器上的数值都会感觉有人在督促自己。

3、矿泉水

夜跑不需要带多少东西，但是可以带一些水，最好是矿泉水或者苏打水。夜跑需要注意什么？跑一段路后喝上一些补充体力，注意运动过后千万不要猛灌矿泉水，这样对身体是非常不好的。