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超简单1招瑜伽动作轻松瘦手臂

发布时间:2019-11-20 17:20:53 阅读: 来源:酶制剂厂家

核心提示:想瘦手臂,1招超简单瑜伽动作轻松搞定!现在就跟小编学习瘦手臂1招瑜伽动作吧,为实现拥有细臂的梦想而努力吧!

瘦手臂瑜伽动作:坐姿鹫变化式

超简单1招瑜伽动作 轻松瘦手臂。

瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。_ueditor_page_break_tag_

超简单1招瑜伽动作 轻松瘦手臂。

瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

瘦手臂瑜伽动作步骤功效:

可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。

瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用:

坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。

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