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紫薯干怎么做孕妇吃紫薯干好吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:42:12 阅读: 来源:酶制剂厂家

紫薯干怎么做 孕妇吃紫薯干好吗 紫薯十分常见,不少女性朋友都喜欢吃紫薯,甚至把紫薯当主食食用,但是怀孕期间,孕妇的饮食可能会和孕前有很大变化,孕妇吃紫薯干好吗?紫薯怎么做营养?下面就一起来了解一下吧。孕妇吃紫薯干好吗 孕妇可以吃紫薯 紫薯干怎

紫薯十分常见,不少女性朋友都喜欢吃紫薯,甚至把紫薯当主食食用,但是怀孕期间,孕妇的饮食可能会和孕前有很大变化,孕妇吃紫薯干好吗?紫薯怎么做营养?下面就一起来了解一下吧。

孕妇吃紫薯干好吗

孕妇可以吃紫薯干,但是建议最好吃新鲜的紫薯,因为紫薯干在制作的过程中可能会添加了防腐剂,因此孕妇不宜吃太多紫薯干。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

紫薯怎么做营养

材料:面粉、水、干酵母、白糖、盐、小苏打

制作方法:

首先将面粉与水按一定比例放入面盆,揉成光滑的面团之后后,用干酵母进行发酵,并置于温暖湿润处;

接着开始 制作紫薯馅。先将紫薯蒸熟,然后去皮,碾成泥。由于紫薯泥很干,所以可以在紫薯泥中加入白糖和油,接着将紫薯馅攥成小圆球即可。

接着将发好酵的面团切成小段,擀开后包上馅儿后上笼。

最后蒸锅中的水烧开后上紫薯包蒸十五分钟就可以了。

紫薯包这所采用的烹饪方法,没有采用炒、煎、炸等方式,而是通过蒸的方式,这种方法能够最大程度地保存紫薯的营养价值,而且吃起来口感也不错,大家不妨试一试吧!

紫薯干怎么做?众人所知,紫薯含有丰富的膳食纤维,润肠通便,治疗便秘的好东西。这也是平民百姓家家户户都能吃的起的,很多人还变着吃的花样制作紫薯。那么,紫薯干怎么做?

紫薯干怎么做

紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。

除了用平底锅烘烤,也可以用微波炉或者烤箱来完成。如果改用微波炉或者烤箱的话,黄油需要先隔水融化后刷在紫薯干上。

1、紫薯洗净蒸熟,晾凉后剥去紫薯皮。

2、黄油室温软化。

3、把紫薯切成长条。

4、平底锅用大火烤热后转小火,放上紫薯条,烘烤5分钟。

5、取1/2黄油放在平底锅上,让紫薯条均匀地沾上黄油,继续烘烤5分钟。

6、洒上少量白砂糖,轻轻翻炒紫薯条至白糖完全溶解。再放入1/2黄油,使紫薯干均匀沾上后烘烤至表面微微焦黄。

7、洒上适量桂花。

8、轻轻翻炒紫薯干和桂花,3分钟后关火即可。最后撒上少量干桂花作为装饰。

孕妇能吃紫薯吗

孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

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