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健康自检法让你轻松预防疾病-【新闻】

发布时间:2021-04-09 17:55:24 阅读: 来源:酶制剂厂家

教你l六个健康自测的方法,每天起床留意一下自己身体上的特征变化,就能知道你是否遭遇了疾病袭击、或者有出现什么让人纠结的健康不良兆头。这些方法是怎样实行的呢?非常简单,我们看下来就知道了。

1。留意身上的痦子

如果身上的痦子超过50个,患黑色素瘤的风险将会增高,这是一种致命的皮肤病。如果痦子不对称,边缘不规则或是略感粗糙,颜色有了变化,更要仔细检查。还要留神脸上和颈部的小肿块——红鳞斑,那极有可能是基底或鳞壮细胞癌的表现。它可导致毁容,治疗不及时还会威胁生命。而那些突出在皮肤表面,较大且圆,多黑色,上面还可能有毛发的痣,一般是安全的,没有必要太担心。

2。保持体重稳定

体重问题与吸烟一样已成为导致疾病的最主要的诱发因素。根据美国癌症机构的研究表明,女性18岁以后体重增加超过9千克者,患乳腺癌的风险比那些18岁以后体重增加3千克以内的女性要高40%以上。同时超重极大地增加了患心脏疾病及中风的危险。

3。检查眼睑

如果经常打喷嚏、流鼻涕,眼睛发痒,可能有原因不明的过敏症,赶快做一做快速自测:拉下你的下眼睑看看里面,如果有鹅卵石一样的小肿块,则可能对某些物质过敏了,如灰尘、动物的皮毛或霉菌等。需要做的是,减少过敏原,如使用非过敏床垫和枕套,远离宠物或不让其进卧室等。如果这些措施未起作用,应考虑去看医生。上一页12下一页

4。跟踪坏脂肪

如果肚子看上去像个孕妇,说明内脏脂肪过多,这些长在内脏部位的脂肪,我们称它为坏脂肪,即使体重没有超标,它也会和癌症、心脏病以及糖尿病紧紧地联系在一起。对付腹部肥胖最好的方法是,健康的饮食和锻炼相结合。致力于有氧锻炼(相当于每周慢跑32公里)的人,8个月以后可减掉7%的内脏脂肪。作为对照,久坐者8个月以后腹部脂肪却增加了将近9%。

5。醒来后测测体温

早晨醒来后人的体温恒定,如果低于36℃,那可能预示着甲状腺机能减退或是甲状腺体不活跃。有人认为甲状腺机能减退和遗传因子有关,并受外界的环境压力(如紧张、熬夜,感染、怀孕等)所影响,特别是当伴有其他症状时,如便秘、皮肤干燥、不耐寒冷,易怒、疲劳和反应迟缓等,就应当去看医生,通过验血来确定甲状腺素的水平。

6。监视月经周期

正常的月经周期总是在21~35天之间。除了生活习惯对月经的影响外,如精神压力过大或经常熬夜等也容易使月经发生变化,若月经周期经常发生变化,则可能意味着出现了妇科问题,要警惕子宫纤维瘤或子宫内膜异位症。如果周期非常不确定,也有可能是多囊性卵巢综合征的表现。上述症状都需去医院做妇科检查。

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