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调查称仅5澳洲人睡得好专家裸睡可以助眠《新闻》

发布时间:2020-09-01 18:24:53 阅读: 来源:酶制剂厂家

­  中新网7月3日电 据澳洲新闻网报道,一夜好眠对身体健康,幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现,只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。

­  不仅如此,65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰,35%的人感到记忆力下降,20%认为自己无法安全驾驶。

­  由Nourished Life进行的研究发现,睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。

­  Nourished Life的专属自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)表示:“我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量,帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要,还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽,舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。”

­  另一个简单而有效的做法是裸睡,让身体可以自然达到入睡的最佳温度。

­  她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了,这些都是兴奋剂,会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质,睡前则可以吃点杏仁,因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸,可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段,抛开电子设备,泡一杯安神放松的花草茶,用富含镁的入浴剂泡个澡。

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